Ce pot sa fac

 

Imbatranesti

Pe masura ce imbatranesti, cartilajul tau - materialul spongios care iti protejeaza capetele oaselor - incepe sa se usuce si sa se intepeneasca. De asemenea, corpul tau produce mai putin lichid sinovial, lichid care actioneaza ca uleiul pentru a-ti mentine articulatiile fara probleme. Rezultatul: articulatiile tale nu se vor mai misca la fel de liber ca inainte. Pare o nebunie, dar cel mai bun lucru pe care il poti face este sa faci miscare. Lichidul sinovial necesita miscare pentru a putea mentine articulatiile in conditii optime.

Este dimineata

Cand dormi si stai nemiscat mai multe ore, fluidul care iti ajuta articulatiile sa se miste cu usurinta nu isi poate face treaba. Acesta este motivul pentru care te trezesti cu genunchii sau cu mainile intepenite si umflate. Pentru a evita acest lucru, incearca sa faci mai multa miscare in timpul zilei.

Osteoartrita (OA)

O articulatie este locul unde se intalnesc doua oase. Capatul fiecarui os este acoperit intr-un strat similar cauciucului, numit cartilaj. Acest cartilaj impiedica cele doua oase sa se atinga direct si sa se frece unul de altul. Dar acest cartilaj se poate uza in timp sau dupa o vatamare. Cand acest cartilaj dispare, oasele se lovesc unul pe celalalt si uneori, bucati minuscule se rup. Rezultatul este o articulatie rigida, umflata, dureroasa.

Tratarea osteoartritei

Primul gand ar fi sa faci cat mai putine miscari care sa deranjeze articulatia in cauza. Medicamentele fara reteta pot ajuta la reducerea durerii si inflamarii. Daca nu, medicul tau ar putea injecta tratamente mai puternice direct in zonele cu probleme. Poti infasura articulatiile pentru a le proteja si poti astfel evita excesul de miscare, dar acest lucru poate slabi masa musculara, asa ca nu exagera. Unii oameni pot avea nevoie de interventie chirurgicala, dar sunt cazuri rare. Medicul poate aduce in discutie diferite tratamente, precum si alte abordari cum ar fi terapia fizica si pierderea in greutate.

Artrita reumatoida (AR)

Se presupune ca sistemul tau imunitar te va proteja de germenii externi. Uneori, acesti germeni ataca captuseala articulatiilor. Artrita reumatoida ataca cel mai probabil incheieturile mainii sau ale degetelor, dar poate aparea oriunde in corp. Aceasta provoaca cel mai adesea durere constanta si rigiditate. Cel mai adesea, insa, ramane in fundal si creeaza episoade de durere doar din cand in cand.

Tratarea artritei reumatoide

Medicii trateaza artrita reumatoida cu medicamente care incetinesc sau opresc procesul bolii. Scopul final este sa nu existe nicaieri semne de inflamatie. Medicul va numi acest lucru remisie. Pe langa medicamente, poti avea si singur grija de tine - manca bine, odihneste-te atunci cand trebuie, continua sa faci miscare si astfel vei avea grija de articulatiile tale.

Alte feluri de artrita

Spondilita anchilanta: acest tip afecteaza mai ales coloana vertebrala, dar poate face si ca soldurile, mainile sau picioarele sa se simta intepenite. Guta: Primul semn al acestei acumulari de acid uric in corpul tau este adesea o durere apasatoare in degetul mare. Artrita infectioasa: Adesea incepe cu o infectie in alta parte a corpului tau, care in timp se poate muta intr-o zona precum soldul. Medicul numeste aceasta: artrita septica. Artrita psoriazica: persoanele cu psoriazis sunt cele mai susceptibile sa aiba acest tip. Semnele includ degete umflate si unghii denivelate.

O schimbare a vremii

Ti-a spus vreodata bunica ca stie cand se schimba vremea pentru ca o dor incheieturile? Avea dreptate. Medicii nu au o explicatie pentru acest fenomen, dar durerea articulara pare sa se agraveze atunci cand se schimba vremea. Este cel mai frecvent atunci cand presiunea aerului (presiune barometrica) scade. Acest lucru se intampla de obicei inaintea unei furtuni.

Fibromialgia

Aceasta afectiune cronica provoaca dureri articulare si musculare, impreuna cu probleme de somn si memorie. Oamenii de stiinta cred ca creierul preia semnalele de durere si le inrautateste. Nu se stie cu siguranta ce anume provoaca acest proces, dar de cele mai multe ori apar dupa o boala, o interventie chirurgicala sau un stres intens. Cu toate acestea, Fibromialgia nu afecteaza articulatiile asa cum o face artrita.

Tratarea fibromialgiei

Nu exista niciun remediu pentru tratarea fibromialgiei, dar medicamentele fara reteta ar trebui sa va usureze durerea. Este posibil ca medicul sa va prescrie si alte medicamente. Un kinetoterapeut va poate invata exercitii speciale pentru a va ajuta. Ati putea incerca, de asemenea, o tehnica de relaxare precum respiratia profunda sau un exercitiu usor precum yoga sau tai chi. Va vor ajuta sa va intindeti si sa va consolidati muschii si tendoanele.

Vatamarea articulara

Cele mai frecvente forme de vatamare sunt forme de inflamatie a articulatiilor. De obicei, sunt rezultatul utilizarii excesive sau gresite a articulatiilor in timp:
Bursitita: implica sacurile pline de lichid care actioneaza ca perne intre oase si alte parti mobile.
Tendinita: afecteaza tendoanele care ataseaza muschii de oase.

Tratarea unei articulatii accidentate.

Un accident este usor de tratat. Cel mai probabil te vei recupera complet. Primul lucru pe care trebuie sa-l faci este sa odihnesti articulatia respectiva si sa iei medicamente fara reteta pentru durere. Medicul iti va da probabil o atela si iti va spune sa pui gheata pe articulatie. De asemenea s-ar putea sa iti arate si cateva exercitii de miscare. Daca acestea nu ajuta, medicul ti-ar putea face o injectie cu un medicament mai puternic pentru a reduce durerea si umflarea.

Exercitiu fizic

Cu cat iti misti mai mult articulatiile, cu atat este mai putin probabil ca acestea sa se intepeneasca. O mica plimbare in jurul blocului, poate fi benefica. Iti vei intarii muschii care iti sustin articulatiile, iti vei mentine oasele puternice, iti vei imbunatatii echilibrul si cu ocazia asta vei arde calorii. Incepe incet, astfel incat sa nu iti soliciti prea mult articulatiile. Clarifica cu medicul tau daca chiar si aceste exercitii usoare pot inrautatii rigiditatea.

Terapia prin caldura

Daca ai articulatiile mai rigide dimineata, incearca un dus sau o baie fierbinte. Vei intensifica astfel circulatia sangelui in zona, fapt ce duce la relaxarea articulatiilor.

Terapia la rece

Pune gheata pe o articulatie dureroasa. Gheata ingusteaza vasele de sange, ceea ce incetineste fluxul de sange in zona si reduce inflamarea. Poti utiliza si o punga cu legume congelate. Pune punga pe zona inflamata, dar foloseste un prosop pentru a-ti proteja pielea. Nu lasa compresa pentru mai mult de 20 de minute. Daca ai nevoie de mai mult de o compresa rece, poti incerca o baie cu gheata.

Mergi la doctor IMEDIAT daca ...

Ai dureri extreme.
Te-ai lovit.
Articulatia arata deformata.
Nu te poti misca.
Articulatia se umfla brusc.

Programeaza o vizita la doctor daca:

Articulatiile sunt moi sau te misti greu.
Pielea este rosie sau calda la atingere.
Simptomele articulare dureaza mai mult de 3 zile sau se intampla de mai multe ori pe luna.